私は45歳男性です。元々健康志向があるが、今回空腹は最強の薬を読んで2月より約3ヶ月実行しその結果と感想を報告します。
2月のスペック 45歳 男性 身長 172CM 体重63KG 体脂肪率 13%
4月28日の体重61.5KG 体脂肪率 11%
結果として体重と体脂肪は下がりました。
日々のルーティーン
毎朝6時に起床
6時半にごぼう茶1杯飲みます。
※以前は朝食をしっかり取っていました。
7時半出勤 バスと徒歩で約1時間
9時〜仕事 デスクワークが多い。12時頃までは水を飲むことが多い(水分補給の量が以前に比べ増えました)
12時〜ガッツリCoCo壱や定食を食べる日もあるが
ロカボナッツとプロテインと野菜を食べることが多い。
13時〜18時 コーヒーとチョコレート(カカオ72%以上)を補給。
18時過ぎ退社
19時半 夕食。 ガッツリ食べます。納豆と卵と白米とキムチはほぼ毎日食べています。
20時〜 筋トレとエアロバイクを行いながら、テレビ視聴又はYouTube視聴
21時半〜 入浴
22時半〜 就寝
変わったこと
お通じが非常に良くなった。
下半身が元気になった。
肌艶が良くなった。
朝の仕事の集中力が上がった。
今後
体調もいいので続けていこうと思います。
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