16時間断食を継続してみての感想

日々の気づき

2021.04.29

私は４５歳男性です。元々健康志向があるが、今回空腹は最強の薬を読んで２月より約３ヶ月実行しその結果と感想を報告します。

２月のスペック
４５歳　男性
身長　１７２CM 体重６３KG　体脂肪率　１３％

４月２８日の体重６１.５KG 体脂肪率　１１％

結果として体重と体脂肪は下がりました。

毎朝６時に起床

６時半にごぼう茶１杯飲みます。

※以前は朝食をしっかり取っていました。

７時半出勤　バスと徒歩で約１時間

９時〜仕事　デスクワークが多い。１２時頃までは水を飲むことが多い（水分補給の量が以前に比べ増えました）

１２時〜ガッツリCoCo壱や定食を食べる日もあるが

ロカボナッツとプロテインと野菜を食べることが多い。

１３時〜１８時　コーヒーとチョコレート（カカオ７２％以上）を補給。

１８時過ぎ退社

１９時半　夕食。　ガッツリ食べます。納豆と卵と白米とキムチはほぼ毎日食べています。

２０時〜　筋トレとエアロバイクを行いながら、テレビ視聴又はYouTube視聴

２１時半〜　入浴

２２時半〜　就寝

お通じが非常に良くなった。

下半身が元気になった。

肌艶が良くなった。

朝の仕事の集中力が上がった。

体調もいいので続けていこうと思います。