16時間断食を継続してみての感想

日々の気づき
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私は45歳男性です。元々健康志向があるが、今回空腹は最強の薬を読んで2月より約3ヶ月実行しその結果と感想を報告します。

2月のスペック
45歳 男性
身長 172CM 体重63KG 体脂肪率 13%
4月28日の体重61.5KG 体脂肪率 11%

結果として体重と体脂肪は下がりました。

日々のルーティーン

毎朝6時に起床

6時半にごぼう茶1杯飲みます。

※以前は朝食をしっかり取っていました。

7時半出勤 バスと徒歩で約1時間

9時〜仕事 デスクワークが多い。12時頃までは水を飲むことが多い(水分補給の量が以前に比べ増えました)

12時〜ガッツリCoCo壱や定食を食べる日もあるが

ロカボナッツとプロテインと野菜を食べることが多い。

13時〜18時 コーヒーとチョコレート(カカオ72%以上)を補給。

18時過ぎ退社

19時半 夕食。 ガッツリ食べます。納豆と卵と白米とキムチはほぼ毎日食べています。

20時〜 筋トレとエアロバイクを行いながら、テレビ視聴又はYouTube視聴

21時半〜 入浴

22時半〜 就寝

変わったこと

お通じが非常に良くなった。

下半身が元気になった。

肌艶が良くなった。

朝の仕事の集中力が上がった。

今後

体調もいいので続けていこうと思います。

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